Как правильно дышать при родах?

     

    Существует 4 варианта правильного дыхания при родах, которое обезболивает и облегчает процесс родов на каждом его этапе.

    Медленное расслабляющее дыхание оказывает правильный эффект в стадии схваток. Делайте глубокий и плавный вдох, растягивая его на 3-5 секунд, затем выполните более долгий, но такой же плавный — в 4-6 секунд — выдох. Лицо, шея, плечи, живот и мышцы тазового дна должны быть максимально расслаблены.

    Частое прерывистое дыхание (его принято называть дыхание «по-собачьи») поможет обезболить схватки на 1 и 2 этапах. Освоить этот тип дыхания очень просто — делайте прерывистый глухой вдох и сильный легкий выдох, стараясь сохранить быстрый темп и ритмичность.

    Усталый выдох — дыхание с озвученным выдохом «фууух» позволит на этапе перед потугами снять напряжение и восполнить запас сил.

    Дыхание «на счет» помогает сосредоточиться на схватке и потуге. Делайте 2-3 коротких вдоха и выдоха, затем — более глубокий продолжительный вдох и длинный выдох. Если удобно выполнять по три коротких вдоха-выдоха, а четвертый — длинный, всю схватку дышите в таком ритме, не сбиваясь.

    Если желаете счастья ребенку, то непременно нажмите на кнопку!

    0

    У нас еще много интересного:

    • Размяться после сна, расшевелиться, чтобы встретить новый день бодрыми — хотите? Тогда делайте зарядку вместе с нами ...

    • Эти простые упражнения займут у вас всего 15 минут. Зато ко дню появления на свет долгожданного крохи ваше тело буде ...

    • Полетать ласточкой, вытянуться змейкой или изогнуться улиткой — все это возможно выполняя забавную и полезную заря ...

    •   Во время беременности у меня обнаружилась варикозная болезнь на ранней стадии. Врач посоветовал купить специальны ...

    Комментарии:

    Обязательно напишите ваше мнение

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>