Запоры при беременности

     

    Во второй половине беременности участились запоры. Как изменить эту дискомфортную ситуацию к лучшему?

    Исключите из рациона все, что способствует запору: шоколад, кофе, крепкий черный чай, рис, манку, белый хлеб, кисель… Стимулируют перистальтику кишечника фрукты и овощи. Съедайте 500-700 г сырых овощей и фруктов, причем за 30-40 минут до основного приема пищи.

    Послабляющим действием обладает пророщенное зерно, особенно пшеничное. Зародыши пшеницы добавляйте в суп, кашу, салат или йогурт. Начните с одной чайной ложки. Попробуйте ввести в свой рацион хлеб с отрубями. В течение дня пейте чистую воду за 20 минут до еды.

    Сидячий образ жизни вызывает ослабление мышц, от которых зависит моторика кишечника, а значит, ведет к запорам. Какой вид физической активности предпочесть? Одни выберут бассейн или танцы, другие — фитнес или гимнастику для беременных. На работе полезно каждый час прерываться на 5-10 минут, встать, потянуться, пройтись, подвигать головой, руками, стопами.

    Если желаете счастья ребенку, то непременно нажмите на кнопку!

    0

    У нас еще много интересного:

    • Сейчас продают хлеб с разными добавками. Что лучше давать малышу и в каком количестве? Уже в 7-месячном возрасте ...

    • Многим знакома ситуация: кроха буквально надрывается от плача, его животик напряжен и слегка вздут, а сам малыш разд ...

    •   По ночам мучает бессонница. Как наладить сон во время беременности? Многие будущие мамочки во втором и особ ...

    •   Во время беременности у меня обнаружилась варикозная болезнь на ранней стадии. Врач посоветовал купить специальны ...

    Комментарии:

    Обязательно напишите ваше мнение

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    *

    Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>